什么样的“轻断食”是最科学的科学

2020-06-04 14:47:18

近年来,轻断食在全球风靡,掀起一股风潮。轻断食也叫“间歇性断食”,是指有时正常吃,有时少吃。轻断食真能利于防治疾病、延年益寿吗?下面,小编与你聊一聊,什么样的“轻断食”是最科学的科学,希望给大家带来帮助。

什么样的“轻断食”是最科学的科学

生活常识

第一条是,轻断食主要适合那些人群。这轻断食,主要适合肌肉较壮、身体超重、腰围过大、血脂升高、胰岛素敏感性下降,且控制食量能力较差、工作忙碌没时间调整饮食的人。看懂没有,也不是什么人都适合的,千万不要跟风。

第二条,下面人群,不适合轻断食。孕产妇、抑郁症和晚期肿瘤患者,营养不良的人,18岁以下、70岁以上的人,患有严重心脑血管、精神障碍、慢性感染疾病的人,不宜尝试轻断食。特别是孕产妇,千万不要为了自己的体形,玩什么轻断食,不然,会影响下一代的,

第三条,轻断食的方法:隔日断食法,一天正常吃,隔天食量降到25%至50%;5∶2断食法,一周中有5天正常吃,两天为断食日,食量降到25%至30%;果蔬汁断食法,1个月内选择不连续的2至5天断食,只喝白开水、果蔬汁和吃蔬菜,其余时间正常进食。什么方法合适,根本个人的工作性质和体质。

第四条,这轻断食的到底有什么好处,原来,它的好处主要是:一是减轻体重;二促进血液循环;三帮助控制血糖;四是预防老年痴呆。看来好处不少,不过,在我看来,如果单位伙食很好,或者酒场多的人,倒是很适合轻断食的。如果你是体力劳动者,还是不要去试的好。

第五条,这轻断食也不要太死板,轻断食不是不吃东西,断食期间也要保证低热量的营养摄入,另外,.断食要与运动结合,可进行散步等强度较小的运动,避免剧烈运动,断食期间,不能只考虑热量不考虑营养。

管住嘴,迈开腿,太阳底下多运动,比什么都强

经验内容仅供参考,如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域),建议您详细咨询相关领域专业人士。

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