什么样的“轻断食”是最科学的科学

近年来，轻断食在全球风靡，掀起一股风潮。轻断食也叫“间歇性断食”，是指有时正常吃，有时少吃。轻断食真能利于防治疾病、延年益寿吗？下面，小编与你聊一聊，什么样的“轻断食”是最科学的科学，希望给大家带来帮助。

什么样的“轻断食”是最科学的科学

生活常识

第一条是，轻断食主要适合那些人群。这轻断食，主要适合肌肉较壮、身体超重、腰围过大、血脂升高、胰岛素敏感性下降，且控制食量能力较差、工作忙碌没时间调整饮食的人。看懂没有，也不是什么人都适合的，千万不要跟风。

第二条，下面人群，不适合轻断食。孕产妇、抑郁症和晚期肿瘤患者，营养不良的人，18岁以下、70岁以上的人，患有严重心脑血管、精神障碍、慢性感染疾病的人，不宜尝试轻断食。特别是孕产妇，千万不要为了自己的体形，玩什么轻断食，不然，会影响下一代的，

第三条，轻断食的方法：隔日断食法，一天正常吃，隔天食量降到25％至50％；5∶2断食法，一周中有5天正常吃，两天为断食日，食量降到25％至30％；果蔬汁断食法，1个月内选择不连续的2至5天断食，只喝白开水、果蔬汁和吃蔬菜，其余时间正常进食。什么方法合适，根本个人的工作性质和体质。

第四条，这轻断食的到底有什么好处，原来，它的好处主要是：一是减轻体重；二促进血液循环；三帮助控制血糖；四是预防老年痴呆。看来好处不少，不过，在我看来，如果单位伙食很好，或者酒场多的人，倒是很适合轻断食的。如果你是体力劳动者，还是不要去试的好。

第五条，这轻断食也不要太死板，轻断食不是不吃东西，断食期间也要保证低热量的营养摄入，另外，.断食要与运动结合，可进行散步等强度较小的运动，避免剧烈运动，断食期间，不能只考虑热量不考虑营养。

管住嘴，迈开腿，太阳底下多运动，比什么都强

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