怎样科学的治疗失眠?

2020-02-19 21:43:51

失眠常见病症是入睡困难、睡眠质量下降和睡眠时间减少,记忆力、注意力下降等,今天就介绍一种科学的方法来治疗失眠,和小编一起来看看吧。

CBTI中文名称为失眠认知行为治疗,顾名思义是一种心理治疗,对于失眠患者更容易掌握。

CBTI包括睡眠卫生教育、自己控制、睡眠限制、放松训练以及认知疗法。

CBTI会带给人们重新检视失眠后的生活习惯、睡眠引发的情绪以及因失眠产生的睡眠迷思。

从而营造成功的睡眠经验,降低失眠的焦虑感,提升自行入睡的自信心,有效且持久的摆脱失眠。

虽然CBTI并没有安眠药那么立竿见影,但从长期来看失眠认知行为疗法的效果要优于药物,是不争的事实。

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